体をゆする運動

トップページで、血液が全身にきちんと滞りなく行き渡る事と書いたように、心臓から遠い手や足に、更に、全身の血流を良くするために、簡単な方法のひとつとして、体をゆする事をお薦めします。

手をゆする
腕をゆする
足をゆする
腰をゆする
首をゆする
頭をゆする
体全体をゆする

うつぶせになり繰り返す。

末端の毛細血液、リンパ液の流れをスムーズにして、むくみ、冷え、慢性疲労などの体調を改善するのに効果があり、よくダイエット用に寝転んで、手足を垂直にしての手足ぶらぶら運動というのがありますが、それとは別に普通に立ったままでいいので、まず手をまっすぐに伸ばしてぶらぶらと振ってみて下さい。

更に体の軸を中心に左右にひねりながら、でんでん太鼓（この古い玩具を知らない人はネットで検索してみて下さい）のように腕を振るのも昔からある健康法のひとつです。
朝起きた時や仕事や勉強などで、ちょっと疲れた時の気分転換として、背筋を伸ばし、体をゆすってみましょう！

また、肩胛骨など普段動かさない所を意識して動かす習慣を、自分なりに工夫して続けて見て下さい。

人間の体が水の袋という事が実感できます。

続けていると、自分の体の中には自分でバランスを取ろうする力がある事が解り、それを目覚めさせる手助けを意識すればよい事も解ってきます。