般若心経
本物の僧侶の生活の中には健康管理のヒントが多く隠れていて、粗食に徹した食事環境やきびしい生活習慣なども興味深いけれど、この中のひとつである、長く息を吐くお経は、結果的にはお経を利用した腹式呼吸の呼吸法となってます。
その中でも、２７６文字に込められた、先祖の供養や四国八十八ヵ所巡礼などでお馴染みの般若心経を一日一回でもいいので続けてみて下さい。
一般の人でも般若心経を知っている人もいると思いますが、発声法ということを簡単に考えるなら、カラオケ等で思いっきり歌うことや吹奏楽器（フルート 尺八 トランペット等）としてハーモニカ・オカリナあたりを利用するのもお手頃かと思います。
生活の中で自然に続けられるものがあれば、是非やってみてください。
吹奏楽器は楽しみながら、知らない間に吐く息を強くする事に役立ちます。
ここでは一応、般若心経を参考に掲載しておきます。
息を長く吐くことを意識してみてください。
ぶっせつまかはんにゃはらみたしんぎょう
仏説摩訶般若波羅蜜多心経
かんじざいぼさつぎょうじんはんにゃはらみったじしょう けんごうんかいくう
観自在菩薩 行深般若波羅蜜多時 照見五蘊皆空
どいっさいくやくしゃりししきふいくうくうふいしきしきそくぜくう
度一切苦厄 舎利子 色不異空 空不異色 色即是空
くうそくぜしきじゅそうぎょうしきやくぶにょぜしゃりしぜしょほうくうそう
空即是色 受想行識亦復如是 舎利子 是諸法空相
ふしょうふめつふくふじょうふぞうふげんぜこくうちゅう
不生不滅 不垢不浄 不増不減 是故空中
むしきむじゅそうぎょうしきむげんにびぜっしんいむしきしょうこうみそくほう
無色 無受想行識 無眼耳鼻舌身意 無色声香味触法
むげんかいないしむいしきかいむむみょうやくむむみょうじん
無眼界 乃至無意識界 無無明亦 無無明尽
ないしむろうしやくむろうしじんむくしゅうめつどうむちやくむとく
乃至無老死 亦無老死尽 無苦集滅道 無智亦無得
いむしょとくこぼだいさつたえはんにゃはらみったこ
以無所得故 菩提薩 依般若波羅蜜多故
しんむけいげむけいげこむうくふおんりいっさいてんどうむそう
心無礙 無礙故 無有恐怖 遠離一切顛倒夢想
くうぎょうね はんさんぜしょぶつえはんにゃはらみったこ
究竟涅槃 三世諸仏 依般若波羅蜜多故
とくあのくたらさんみゃくさんぼだいこちはんにゃはらみった
得阿耨多羅三藐三菩提 故知般若波羅蜜多
ぜだいじんしゅぜだいみょうしゅぜむじょうしゅぜむとうどうしゅ
是大神呪 是大明呪 是無上呪 是無等等呪
のうじょいっさいくしんじつふここせつはんにゃはらみったしゅ
能除一切苦 真実不虚 故説般若波羅蜜多呪
そくせつしゅわっぎゃていぎゃていはらぎゃていはらそうぎゃてい
即説呪日 羯諦 羯諦 波羅羯諦 波羅僧羯諦
ぼじそわかはんにゃしんぎょう
菩提薩婆訶 般若心経
